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Por Carla Valencia
Uno de los síntomas de baja autoestima es la
codependencia.
Codependencia es una condición emocional y de
comportamiento que es aprendida. La codependencia es una
adicción a las relaciones, una dependencia, por lo tanto
es un síntoma de baja autoestima. La codependencia crea
una relación destructiva con los demás porque es
abusiva.
Una persona codependiente tiende a olvidarse de sí mismo
y se centra en los problemas de los demás. Desea
rescatar a los otros pero como se niega a sí mismo, vive
frustrado y resentido. El codependiente tiene miedo de
ser abandonado por eso cree que es mejor sentirse
necesitado.
Codependencia
Algunas causas de codependencia son:
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Haber nacido en una familia donde existió el abuso
emocional, físico o sexual.
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Haber crecido en una familia donde no se resolvieron
problemas de adicciones como ser drogas o alcohol. Donde
se evitaron las discusiones, se esperó la perfección, se
reprimieron los sentimientos. Y la famosa mentalidad:
haz lo que te digo pero no lo que yo hago.
Algunos síntomas de
codependientes:
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Una fuerte necesidad de dar más de lo que reciben.
Piensan que los demás son más importantes. Sienten miedo
al abandono entonces tratan de quedar bien con todos.
Las necesidades de los demás son más importantes que las
de ellos.
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Se sienten heridos fácilmente si nadie reconoce sus
esfuerzos. Siempre dicen: después de todo lo que
hice….”. Este comportamiento surge porque alimentan su
autoestima sintiéndose necesitados y reconocidos por
otros. Los codependientes buscan constante aprobación de
los demás. Si no son reconocidos se vuelven resentidos e
inseguros.
Siempre se sienten culpables cuando son asertivos y
expresan sus pensamientos y sentimientos. Muy
profundamente
piensan:
no debería de haber dicho eso… Como sienten miedo de ser
abandonados o rechazados, piensan que si expresan lo que
sienten y a los demás no les gusta, los abandonarán. Los
codependientes creen que tienen que ser sumisos y
pasivos. Se devalúan a sí mismo, bajan su autoestima
para evitar el rechazo.
Una de las características de la codependencia es
excesivo
cuidado
de los demás, pero no de ellos mismos. Tratan de
arreglar a otras personas y cambiarlas, se sienten
responsables de los demás y manipulan sus relaciones con
la culpa.
La codependencia lleva a sentir una necesidad de
complacer a los demás constantemente. ¿Puede usted
identificarse con algunos de estos síntomas?. ¿Está
usted demasiado
preocupado
acerca de lo que los demás piensan de usted?
Como superar la codependencia
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Aumente su autoestima concentrándose en sus talentos,
sentido del humor y creatividad.
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Si las personas no le piden ayuda no trate de ayudarlas.
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Sea asertivo, exprese sus pensamientos y sentimientos de
manera saludable.
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Escuche a las personas que ama sin darles consejos.
Pero sobre todas las cosas comience a tomar conciencia
que usted tiene su propia vida que vale y que sus
necesidades son importantes. Aprenda a poner límites y
libere su necesidad de arreglar los problemas de todas
las personas.
Lic. Rosa Elena Ponce V.
rosyponce@emergencia.org.mx
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