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Por Abel Cortese
¿Cómo sacar a la luz aquellos sentimientos más profundos
que usted puede haber estado escondiendo
inconscientemente?
1. Algunas veces es útil sentarse tranquilamente a solas
y pensar, o decir, o aun grabar TODAS LAS DIFERENTES
PALABRAS que, aparentemente, describan su estado tanto
físico como emocional. Si bien comenzará con las más
obvias - enojado, por ejemplo -, puede progresar
hacia otras que son mucho más reveladoras:
enojado, caliente, sudoroso, tembloroso, nervioso,
inseguro. Ahora tome la palabra que, en cierto modo,
aparezca como inesperada y analice su
importancia. 'Inseguro'. ¿De qué puedo estar inseguro?
¿De que tal vez no esté en lo cierto? Pero yo creo
estarlo. ¿De que quizá él no me comprenda? ¿Tal vez mi
enojo le haya apartado? ¿Existe acaso otra manera de
explicarle?... ¡Yo nunca le he explicado! SUS CRÍTICAS
ME HAN HECHO SENTIR rechazada y abandonada...'
Este sentimiento profundo que usted ha descubierto
detrás de su ira es el rechazo.
2. Cada vez que tiene una reacción exagerada
-cuando la intensidad de la reacción está en
desproporción con el estímulo-, piense qué hay detrás
de todo ello algo más profundo o de mayor
significado. Intente hacer una pausa y decir: 'Un
momento, ¿qué está pasando REALMENTE aquí? ¿Por qué
estoy derramando lágrimas REALES por un asunto casi
trivial?'
3. Por otra parte, usted puede llegar a alcanzar sus
sentimientos más profundos permaneciendo con la
emoción de la que es consciente, pensando en
otras situaciones en las que se ha sentido de la misma
manera, o evocando a otras personas que provocan el
mismo sentimiento en usted. ¿Cuál ha sido su
posición en estas situaciones anteriores? ¿Estaba usted
a cargo de la situación, estaba fuera de control,
ignorando, o esperaba ser perfecto? ¿Cómo se sentían
esas otras personas respecto a usted? ¿Era usted amado,
respetado, aceptado, juzgado, criticado o rechazado?
4. Algunas veces podrá obtener una serie de
informaciones muy útiles preguntándose a sí mismo.
'¿Me recuerda esto a cuando yo era niño y vivía con mis
padres? ¿Cómo me trataban entonces? ¿Cómo deseaba
que me trataran? ¿Estoy experimentando ahora
sentimientos que tenía cuando niño, en ocasiones en que
de verdad estaba indefenso y vulnerable? ¿Son estas
emociones las apropiadas para el adulto que soy ahora?'
5. Puede llegar a tomar contacto con sus sentimientos
más profundos considerando la emoción opuesta o,
al menos, una emoción que sea completamente diferente a
la que está manifestando exteriormente. En el caso de
que estuviera diciendo: '¡Estoy furioso!', pruebe:
'¡Estoy herido!' Si usted está llorando y se siente
herido, intente los sentimientos ira u odio. Trate de
refrenar las lágrimas, que bien pueden no ser de pena
sino de rabia.
6. Si se siente tan desamparado que NO PUEDE hacer algo,
intente decir: 'No quiero' o 'tengo miedo de...' 'No
puedo' significa que está paralizado y tal vez, en
algunas ocasiones, lo esté. Peor tal vez le es posible
llegar a saber lo que le está sucediendo interiormente.
'NO lo haré'. SI llega a esa ira tenaz, tal vez consiga
una cierta tensión que puede utilizar para la acción. Si
el 'no puedo' significa que usted tiene miedo de hacer
algo por temor a las consecuencias, analice el miedo.
'¿De qué tengo miedo? ¿Qué es lo peor que puede
suceder?'
Lic. Rosa Elena Ponce V.
rosyponce@emergencia.org.mx
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