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Por: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi
Acepta las críticas.
Cuando tu pareja te critica, considéralo como una
crítica constructiva. Ten en cuenta, que las críticas
suelen darse cuando estás haciendo algo que molesta a
otra persona y su crítica es una petición de cambio, no
necesariamente un intento de herirte. A veces, tu pareja
puede usar un tono que no te gusta para hacer dicha
crítica (sobre todo si está enfadao/a).
Trata de separar esos dos aspectos: 1) lo que está
diciendo; y 2) el tono que utiliza. De este modo podrás
decirle algo como: "Me parece razonable lo que estás
diciendo, pero me ha molestado (o dolido) el tono con
que lo has dicho". Si te fijas sólo en el aspecto
negativo, vas a rechazar una sugerencia que, de otro
modo, podría resultarte lógica o constructiva.
Por otro lado, no veas las críticas como un deseo de
control, sino como una propuesta que puedes aceptar o
rechazar sin necesidad de sentirte ofendido por ello.
Concede a tu pareja el derecho a equivocarse.
Esto significa que le concedes el derecho a criticarte
sin fundamento, a hacerte una petición injusta o a no
comprenderte de vez en cuando, del mismo modo que tú
también cometerás esos errores alguna vez. De este modo
tendrás más probabilidades de arreglar los conflictos de
manera constructiva. En vez de enfurecerte y atacar a tu
pareja por haberse portado injustamente contigo,
reconoce que nadie es perfecto y explícale lo que te ha
molestado, dile cómo te has sentido y pídele que trate
de no volver a hacerlo.
Comunicación y resolución de conflictos
- Si deseas mantener una comunicación
efectiva necesitarás ciertas dosis de humildad: admite
tus errores cuando los cometas, pide perdón cuando sea
necesario, ten en cuenta la posibilidad de que te puedes
estar equivocando, admítelo cuando tu pareja tiene
razón, etc.
- Cuando algún comportamiento de tu pareja
te ha molestado párate un momento a pensar qué es
exactamente lo que te ha molestado. Cuando tengas las
ideas claras explícaselo a tu pareja. No te lo guardes
para ti o acabarás con un larga lista de rencores
acumulados.
- Ten en cuenta que cada persona entiende
las cosas a su manera y que no hay ningún motivo por el
que tu pareja tenga que entender las cosas a tu manera.
- En vez de centrarte en lo equivocada que
está tu pareja, en lo injusta que es o en lo mucho que
te fastidia su postura, céntrate en el hecho de que lo
que sucede es que existe una diferencia entre vosotros y
que tendréis que trabajar para resolverla.
- Escucha a tu pareja, trata de entender su
punto de vista (aunque no lo compartas). Si te empeñas
en contradecirle o exigir que adopte tu posición, sólo
conseguiréis alejaros, mientras que si muestras un
interés sincero y respeto por su punto de vista, tendrás
más posibilidades de que te escuche a ti y de que
vuestras posturas se acerquen en vez de alejarse ("De
acuerdo, primero yo escucho tu punto de vista hasta
entenderlo y luego tú el mío").
- Haz todas las pregunta necesarias hasta
entender bien su postura, trata de ponerte en su lugar,
averigua lo que siente y asegúrate de que le has
entendido exponiendo lo que crees que quiere decir ("si
no te he entendido mal, lo que estás diciendo es...").
Continuará
Lic. Rosa Elena Ponce V. |
